Teselora GamesKostenlos starten

Für Kinder mit ADHS und alle, die schwer stillsitzen

Kleine Spiele, die Konzentration üben. Ganz ohne Bildschirm.

30 kurze Übungen für Aufmerksamkeit, Körpergefühl, Gedächtnis und Ruhe. Jede dauert 2 bis 8 Minuten und ihr macht sie zusammen. Zum Ausdrucken oder ganz ohne Material.

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  • Kein Bildschirm für dein Kind
  • Ohne Anmeldung
  • Keine Cookies
  • Kostenlos

Kennst du das?

Viele Familien mit einem Kind mit ADHS erleben jeden Tag ähnliche Momente. Du bist damit nicht allein.

  • Die Hausaufgaben dauern ewig, weil nach zwei Minuten alles andere spannender ist.
  • Stillsitzen klappt kaum, und am Abend ist trotzdem noch Energie für drei übrig.
  • Aus einer Kleinigkeit wird ein Wutanfall. Danach tut es allen leid.
  • Das Tablet ist gerade das Einzige, was Ruhe bringt. Ein gutes Gefühl ist das nicht.
  • Auf den Termin für Diagnostik oder Ergotherapie wartet ihr seit Monaten.
  • Du willst etwas tun. Aber es muss in euren Alltag passen und darf kein weiteres Projekt werden.

Teselora Games gibt euch kleine, feste Spielmomente, die in ein paar Minuten passen. Für dein Kind und für dich.

Für wen die Übungen gedacht sind

Die Übungen sind angelehnt an Spiele aus der Ergotherapie und an Spiele, die exekutive Funktionen üben. Das sind die Fähigkeiten, mit denen wir Aufmerksamkeit, Handeln und Gefühle steuern. Sie passen für viele Kinder, besonders für diese:

Kinder

ab 3 Jahren · Kita und Grundschule
  • Mit ADHS, mit oder ohne DiagnoseFür Kinder, bei denen Aufmerksamkeit, Unruhe oder Impulse den Alltag schwer machen. Auch, während ihr noch auf einen Termin wartet.
  • Mit KonzentrationsschwierigkeitenFür Kinder, die schnell abschweifen, Aufgaben nicht zu Ende bringen oder beim Zuhören den Faden verlieren.
  • Mit viel Energie im KörperFür Kinder, die sich bewegen müssen, um bei der Sache zu bleiben. Viele Übungen sind Bewegungsspiele.
  • Mit wackeliger KoordinationFür Kinder, denen Stifthaltung, Hampelmann oder beide Hände gleichzeitig schwerfallen, zum Beispiel bei einer Koordinationsstörung.
  • Mit starken GefühlenFür Kinder, die schnell überkochen oder im Autismus-Spektrum Halt durch klare, kurze Abläufe finden. Dafür gibt es Ruhe- und Atemübungen.

Und für die Großen

  • Eltern und Großeltern, die zu Hause etwas Sinnvolles machen wollen
  • Erzieherinnen und Erzieher in Kita und Hort
  • Lehrkräfte für kurze Bewegungspausen
  • Ergotherapeutinnen und Ergotherapeuten als Ideen für zu Hause

Was dabei geübt wird

Jede Übung gehört zu einem von fünf Bereichen. So findest du schnell, was gerade passt.

  • Aufmerksamkeit

    6 Übungen

    Hinschauen, zuhören, bei einer Sache bleiben. Und kurz warten, bevor man loslegt.

  • Körper & Koordination

    8 Übungen

    Beide Körperhälften zusammen einsetzen und die Mittellinie kreuzen. Das braucht man auch beim Schreiben und im Sport.

  • Gedächtnis

    7 Übungen

    Sich Reihenfolgen und Anweisungen merken, mehrere Schritte hintereinander.

  • Ruhe & Gefühle

    4 Übungen

    Runterkommen, ruhig atmen, Gefühle erkennen und benennen.

  • Logik & Denken

    5 Übungen

    Regeln verstehen, umdenken und Muster erkennen.

So einfach geht's

Kein Konto, keine App, kein Aufbau. Du brauchst ein paar Minuten und dein Kind.

  1. Übung aussuchen

    Nach Bereich filtern oder einfach die nächste nehmen. Jede Übung erklärt in wenigen Schritten, was ihr tut.

  2. Ausdrucken oder loslegen

    Manche Übungen haben eine Vorlage für A4. Viele gehen ganz ohne Material, auch unterwegs.

  3. Ein paar Minuten spielen

    Kurz, gemeinsam und mit Lob für die Mühe. Klappt es gut, macht ihr es beim nächsten Mal etwas schwerer.

Vier Regeln für gute Spielrunden

  • Kurze Runden sind besser als lange.
  • Aufhören, solange es noch Spaß macht.
  • Immer nur eine Anweisung auf einmal.
  • Die Mühe loben, nicht das Tempo.

Ein Blick in die Übungen

Aus jedem Bereich ein Beispiel. Insgesamt sind es 30 Übungen, 18 mit Vorlage zum Ausdrucken und 12 ganz ohne Material.

Alle 30 Übungen ansehen

Was dahinter steckt

Wir versprechen keine Wunder. Aber es gibt gute Gründe, warum kurze Spiele mit Bewegung und klaren Regeln im Alltag sinnvoll sind.

  1. Konzentration, Impulskontrolle und Merkfähigkeit lassen sich bei Kindern durch Üben fördern, auch mit einfachen Spielen ohne Bildschirm.

    Quelle: Diamond & Lee 2011, Science

  2. Was dabei zählt: regelmäßig spielen und die Aufgaben nach und nach schwerer machen. Deshalb hat jede Übung Ideen zum Steigern.

    Quelle: Diamond & Lee 2011, Science

  3. Bewegung tut Kindern mit ADHS gut. Studien finden Hinweise auf bessere Impulskontrolle und Aufmerksamkeit, vor allem bei Bewegung, die auch den Kopf fordert.

    Quelle: Song et al. 2023, PLOS One

  4. Geübte Fähigkeiten werden besser. Ob sich das auf Schule und Alltag überträgt, ist wissenschaftlich offen. Deshalb verstehen wir die Spiele als gemeinsame Zeit, nicht als Therapie.

    Quelle: Cortese et al. 2015, JAACAP

  5. Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit empfiehlt für 3- bis 6-Jährige höchstens 30 Minuten Bildschirmzeit am Tag.

    Quelle: BIÖG, kindergesundheit-info.de

  6. Viel Bildschirmzeit hängt in Studien mit etwas mehr Unruhe und Unaufmerksamkeit zusammen. Der Zusammenhang ist klein und beweist keine Ursache.

    Quelle: Eirich et al. 2022, JAMA Psychiatry

Häufige Fragen

Ist das eine Therapie?

Nein. Die Übungen sind Spiel und Alltagstraining. Sie ersetzen keine Diagnostik und keine Behandlung, können eine laufende Förderung aber ergänzen. Sprich im Zweifel mit eurer Kinderarztpraxis oder Ergotherapie.

Braucht mein Kind eine ADHS-Diagnose?

Nein. Die Übungen passen für alle Kinder, denen Konzentration, Stillsitzen oder Abwarten schwerfällt, mit oder ohne Diagnose.

Für welches Alter sind die Übungen?

Bei jeder Übung steht ein Mindestalter. Die meisten passen für Kinder im Kita- und Grundschulalter. Du kennst dein Kind am besten, probier ruhig aus, was passt.

Was kostet das?

Nichts. Die Übungen sind kostenlos, ohne Anmeldung und ohne Abo.

Was brauche ich dafür?

Für viele Übungen nichts außer euch beiden. Manche haben eine Vorlage zum Ausdrucken, einige brauchen Stifte, Knöpfe, einen Würfel oder einen kleinen Ball.

Wie oft sollten wir üben?

Lieber kurz und regelmäßig als selten und lang. Eine oder zwei Übungen am Tag reichen, zum Beispiel vor den Hausaufgaben oder als Pause dazwischen.

Mein Kind hat keine Lust. Was jetzt?

Das ist normal. Lass dein Kind die Übung aussuchen, mach selbst mit und hör auf, bevor die Stimmung kippt. Morgen ist ein neuer Versuch.

Welche Daten sammelt ihr?

Keine über dein Kind. Die Seite setzt keine Cookies und nutzt kein Tracking. Details stehen in der Datenschutzerklärung.

Heute ein paar Minuten. Morgen wieder.

Such dir eine Übung aus und probiert sie gleich zusammen aus. Es kostet nichts und du brauchst kein Konto.

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